中医中药网
首页 --> 中医保健 --> qy008千亿国际娱乐官网 --> 气功减肥 --> 收腹减肥气功

收腹减肥气功

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。
  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

练法:

①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。

注意事项:

①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

功效:此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。

qy008千亿国际娱乐官网专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:收腹减肥气功  单纯性肥胖  腹部肥胖者 免费索取疾病资料

上一篇:青蛙翻浪减肥气功        下一篇:怎样练习肩立式减肥功

>> 返回气功减肥页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局 健康网站 合作网站
关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2012 zhzyw.org All rights reserved
客服热线 010-57476997
文明办网文明上网投诉电话:010-57476997 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色