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李真人长生一十六字妙诀

《李真人长生一十六字妙诀》是一篇讲述打通任督二脉功法的文章,其十六字妙诀为:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”
在清代《冷龄要指》《遵生八笺》《类修要诀》等著作中都记载有《李真人长生一十六字妙诀》一文。这是一篇讲述打通任督二脉功法的文章,其十六字妙诀为:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。” 做功法前,口中先漱津三五次,用舌头搅动上下腭,则会满口生津,津液慢慢咽下,汩然有声。咽完后用鼻子吸清气一口,以意念之态静静地使清气直送至脐下一寸三分的丹田、气海处,略有贮存感,为之“一吸”。接着下腹部如忍便状,用意念提起,向上归于脐之深处,连及夹脊、双关,如此一路上提,直至脑后风府穴,再入头顶之百会穴处,这种向上提的功法,为一呼。一呼一吸,谓之一息。当内气已上至颠顶,亦如前面一样汩然有声咽下,气向下行的时候,也要如吞咽状,鼻吸清气,送至丹田,略有所存,又从下部如前次一样轻轻上提,这样就是一个循环。可以作三五次,也可以作二十余次,也可以作几次停一停再作。所谓“气气归脐,寿与天齐”,就是指这种功法。 任脉主一身之阴,督脉主一身之阳,任脉在前,属阴;督脉在后,属阳。或者说任脉主一身之水,督脉主一身之火,任督脉的周而复始,就是水火相见。如此功法,能坚持一年,就不容易患上感冒、消化不良、疮毒等,就会变得耳目聪明,心力强健,旧有的疾病也会减轻。 这种功法,简便易行。一天之中,只要意念一到 ,就可以行气。不管你取什么姿势,行、卧、坐、站,均可做功。由于它的功简练,做功方便,所以受到百姓的欢迎,直至今天,仍有人学习它,运用它。

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