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产后防身 补钙护寒

预防产后甚至终身疼痛,不仅要避寒,更主要的是补钙。孕妇及哺乳期妇女须注意均衡膳食,纠正偏食习惯,多进食乳类、豆类、肉、海产品及青菜等含钙丰富发食物,并进行适当的活动,常出户外晒太阳,同时戒除烟酒嗜好。
众所周知,妇女怀孕及产后需要一种非常重要的无机元素——钙,以保证妊娠及哺乳时的营养需要,并维持母子双方的生理功能和新陈代谢。一般来讲,孕期后5个月的妇女,每日钙需要量为1500毫克,而产后随着泌乳量的增加,每日需摄入2000毫克的钙,才能满足哺乳的需要。足月胎儿分娩,可使产妇丢失约25克左右的钙,即使是此后不停地补,按正常吸收和生理代谢,也需大约2年左右方能补齐。如果妇女怀孕及产后钙元素摄入不足,势必要动用自身骨骼中储备的钙,造成骨钙丢失,久之则会引起骨质疏松。而骨质疏松最常见和最主要的症状即是疼痛。缺钙的孕、产妇出现全身骨痛是不足为怪的。由于过去人们缺少这方面的知识,误认为产后出现的身痛主要是由于寒邪作祟,于是以讹传讹,延续至今。 显而易见,预防产后甚至终身疼痛,不仅要避寒,更主要的是补钙。孕妇及哺乳期妇女须注意均衡膳食,纠正偏食习惯,多进食乳类、豆类、肉、海产品及青菜等含钙丰富发食物,并进行适当的活动,常出户外晒太阳,同时戒除烟酒嗜好。症状严重者,还要积极、有效、持续地补充钙剂,进行治疗。

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