中医中药网
首页 --> 中医保健 --> qy866千亿国际娱乐app下载 --> 节日养生 --> 惊蛰后“食养”要点

惊蛰后“食养”要点

惊蛰后,气温逐渐回升,是细菌、病毒生长繁殖活跃的时候。加之此时气侯多风,忽冷忽热,空气时而还干燥,人除了易发生感冒、流感外,像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等,也常在惊蛰前后多发。
惊蛰后,气温逐渐回升,是细菌、病毒生长繁殖活跃的时候。加之此时气侯多风,忽冷忽热,空气时而还干燥,人除了易发生感冒、流感外,像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等,也常在惊蛰前后多发。 惊蛰前后重视饮食调理,对预防春季常见疾病是大有裨益的,讲究“清补平淡”。惊蛰后,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾,适量多吃大枣山药等甜食可以养脾,最好做些大枣粥、山药粥等食用。 选吃时令野菜:蛰后野菜多,如荠菜苦菜、马头兰等,可适当选吃。野菜大多营养丰富,还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当吃些,有助增强人体免疫力,还能抵御病菌的侵害。 晨起一杯水:惊蛰也是容易“上火”的季节,如遇上少雨干旱,体质更易偏燥。此时最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素,还能维持皮肤、粘膜的完整性,构成抵御感染的屏障。喝水首选白开水,晨起空腹喝点蜂蜜水也错,可以帮助排便,清除废物。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品,可以去火、清脂,也可酌情多喝一些。 多吃点梨:惊蛰节气后“乍暖还寒”,时而也较干燥,人常用口干舌燥之感。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒,老人一次别食用过多,否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人,则要少吃生梨。如咳嗽,也可选食莲子枇杷罗汉果等以缓解症状。 常吃点抑菌食品:惊蛰后,流感、脑炎、肠炎传染病较多,宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如,大蒜、大葱、马齿苋蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等,它们大多享有“天然抗生素”之美誉。也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉,对防治咽喉肿疼、流脑有效。 少吃酸和油腻之品:中医认为,春与肝气相应,过食酸味食物容易伤肝,导致肝阳偏亢而诱发多种疾病。所以,像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等属酸性食物,最好尽量少吃。另外,要少吃油腻、过辛过辣食物,如辣椒、香菜、胡椒等,也应少吃,否则会影响肝气正常生发,还会伤脾。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:惊蛰后“食养”要点 免费索取疾病资料

上一篇:惊蛰时节话养生        下一篇: >> 返回节日养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

相关链接
    无相关新闻

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局 健康网站 合作网站
关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2012 zhzyw.org All rights reserved
客服热线 010-57476997
文明办网文明上网投诉电话:010-57476997 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色