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远离抑郁症 中医献良方

抑郁症患者除了积极进行抗抑郁药物治疗外,不要忽视中医疗法。
抑郁症,作为一种病因机制复杂的精神疾病,正悄无声息地吞噬着患者的求生意志。在高节奏、高压力下工作的人群,近年来屡屡曝出抑郁自杀的新闻,数量之多让人触目惊心。抑郁症患者除了积极进行抗抑郁药物治疗外,不要忽视中医疗法。秋季容易让人产生悲秋的情绪,如何走出抑郁,远离自杀,给自己、家人、朋友等一个健康的环境呢? 音乐疗法驱抑郁 中医认为,听音乐是一味“价廉物美”的养生良方。美妙动听的音乐,可以让人身心舒畅,甚至忘却烦恼。中医经典古籍《素问·举痛论》中说“百病皆生于气也”,《灵枢·五音五味》又详细论述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论,最后被归纳为“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。 中医学认为,热烈明快的音乐属阳,轻缓柔和安静的音乐属阴。选用阴阳属性不同的音乐能调节人体阴阳平衡,达到“阴平阳秘、精神乃治”的治疗效果。研究表明,音乐产生的有规律的声波振动,可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合,产生共振和共鸣效果,从而发挥颐养身心、防治疾病的作用。此外,音乐还可调节植物神经系统的功能活动,调节激素释放,如促进内啡肽释放,产生镇痛、镇静效应;调节应激激素的水平,使血压下降,心率减慢,缓解肌紧张,减轻焦虑、紧张等情绪反应。 需要提醒的是,用音乐来治病防病,一定要“量身定制”,找到适合自己的“音乐处方”。比如根据阴阳属性,音乐可以分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔、秀丽、婉约、细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓。适合脾气比较暴躁,容易冲动,或烦躁不安、心情紧张、易失眠的人聆听,如《春江花月夜》《梅花三弄》等。武曲(阳)则豪放、雄壮、刚健、嘹亮,气势磅礴、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》《男儿当自强》《赛马》等,适合血压偏低,情绪低落,容易忧郁、伤感的人聆听。 按“五行”属性,不同的音乐又可以分为以下5种类型。其中,水乐至阴,火乐至阳,土乐阴阳平衡。 木乐 悠扬舒展,生机勃勃,适合肝郁气滞的人聆听。如《翠湖春晓》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民乐大合奏》《枣园春色》等,能缓解胸胁疼痛、脘腹胀满、脾气暴躁等。 火乐 欢快喜悦,跳跃动感,适合畏寒肢冷、心悸怔忡等阳气虚弱的患者聆听。如《花好月圆》《喜洋洋》。 土乐 温和浑厚,庄重亲切,适合消化不好、脾胃不和的患者聆听,如《霓裳曲》《禅院钟声》《寒江残雪》。 金乐 铿锵肃劲,高亢悲壮,适合呼吸气促、胸闷气短等有肺气虚症状的人聆听,如《黄河大合唱》《男儿当自强》《战飓风》等。 水乐 柔和宁静,清凉通透,适合阴虚火旺的患者聆听,如《出水莲》《沉醉东风》《汉宫秋月》等。 按摩穴位解抑郁 穴位按摩也有助于行气解郁,对辅助治疗抑郁质有较好的效果。在这里向大家推荐两个穴位。 乳根 穴位位置:在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂,乳根穴应在乳头直下,第五胁间隙内,距前正中线4寸。 按摩要点:以手指指面或指节向下适度按压,并做按摩。用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 功效解读:按摩该穴可以通经活络、行气解郁。 期门 穴位位置:仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。 按摩要点:按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 功效解读:期门穴为足太阴、足厥阴、阴维三经之会。属肝经,为肝之募穴。该穴有化瘀解郁之功效,可治疗胸胁胀满疼痛等。 中医气功疏肝郁 中医学认为,抑郁症是情志所伤、肝气郁结逐渐引起五脏气机不和所致。 国医大师邓铁涛从50岁左右开始打八段锦。邓老对八段锦极为推崇,他认为,八段锦对调理脏腑、强筋壮骨有效果,同时这种柔性运动对情绪的调节有一定的帮助。 八段锦的每一式动作对应身体的一个部位起到一定的调理、锻炼效果,比如“五劳七伤往后瞧”,有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。这个动作强调的是脊柱的拧转,脊柱两侧有31对脊神经,中医所指的“肝”是指人体的神经系统,不仅包括中枢神经系统,还包括周围神经系统以及自主神经的调节;而西医所说的“肝”,其实归于中医的“脾”,参与人体的消化功能。 所以练习八段锦也是养肝的好方法。 缤纷花茶逐气郁 气郁体质的患者很容易罹患抑郁症或出现抑郁情绪。古医家有云:“暴怒伤肝,五志化火”,气郁体质的人还容易发一些无名火,沉郁寡欢,遇事心烦易怒,从而导致肝郁气滞而肝火上炎。 专家推荐一种气郁体质调理茶:绿梅花6克,玫瑰花6克,月季花6克。绿梅花用于治疗郁闷心烦,肝胃气痛,梅核气,瘰疬疮毒。玫瑰花能行气解郁,和血,止痛。月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显。感兴趣的朋友不妨在中医师的指导下服用,缓解一下抑郁的症状。

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